vnewsmedia.com – Jakarta, Perut buncit menjadi persoalan yang tidak ringan bagi sebagian besar wanita utamanya mereka yang memperhatikan kesehatan dan penampilan, karena meski memiliki wajah yang cantik namun jika tubuh kurang proporsional, kecantikan tersebut nilainya akan berkurang.
Bagi pembaca vnewsmedia.com yang tersiksa karena memiliki perut yang tidak proporsional, berikut beberapa tips dan cara menghilangkan perut buncit pada wanita :
Perhatikan Pola Makan
Pola makan yang buruk dan tidak terkontrol dapat memicu terbentuknya lemak jenuh atau lemak jahat yang sebagian besar akan menumpuk pada bagian perut dan mengakibatkan perut menjadi buncit.
Untuk itu, hindari berbagai jenis makanan cepat saji, makanan yang digoreng, dan makanan yang sangat manis karena banyak mengandung gula dan fruktosa. Sebab makanan-makanan tersebut mengandung lemak jenuh dalam jumlah yang besar dan sulit untuk diuraikan dalam proses metabolisme.
Tidak hanya makanan saja yang harus diperhatikan, tapi juga minuman. Karena beberapa jenis minuman mengandung kalori yang sangat tinggi dengan nutrisi dan nilai gizi yang sangat rendah.
Beberapa Jenis minuman yang wajib dihindari antara lain minuman bersoda, cokelat, dan minuman beralkohol yang kadar komposisi fruktosanya cukup besar serta sulit diurai oleh tubuh lewat proses metabolisme.
Ubah Kebiasaan Makan
Salah satu cara menghilangkan perut buncit pada wanita adalah dengan mengubah kebiasaan makan. Sebab program diet dengan senantiasa mengkonsumsi makanan sehat saja masih belum cukup, tapi juga harus dibarengi dengan pengaturan waktu dan frekuensi makan.
Hal ini disebabkan karena kelebihan lemak seringkali terjadi akibat mengkonsumsi makanan dengan jumlah banyak dalam satu waktu.
Keterbatasan tubuh dalam melakukan metabolisme, membuat makanan banyak yang dikonsumsi dalam waktu yang sama, tidak seluruhnya dapat dirubah menjadi energi, sehingga sebagian ada yang menjadi lemak. Sehingga akan lebih baik jika sesering mungkin mengkonsumsi makanan dengan porsi yang sedikit disbanding makan hanya 2 kali sehari namun dengan porsi yang besar.
Perbanyak Makanan Berserat dan Mengandung Lemak Baik
Perut buncit terjadi salah satunya disebabkan karena pencernaan yang tidak lancar. Sehingga salah satu cara menghilangkan perut buncit pada wanita yang bisa dipraktekkan adalah dengan memperlancar fungsi pencernaan, agar lemak yang terdapat di dalam tubuh tidak mengendap di perut dan dapat larut untuk selanjutnya dikeluarkan lewat organ pencernaan.
Untuk memaksimalkan fungsi organ pencernaan dapat dilakukan dengan memperbanyak konsumsi makanan berserat yang dapat diperoleh dari telor, sayuran, kacang-kacangan, daging tanpa lemak, serta buah-buahan.
Jenis makanan yang juga dianjurkan untuk dikonsumsi adalah makanan yang mengandung lemak baik, karena dapat menjaga keseimbangan tubuh terutama dalam mencukupi ketersediaan energi bagi tubuh. Makanan yang mengandung lemak baik tersebut dapat diperoleh dari minyak zaitun, buah alpukat, biji-bijian, sereal, dan ikan.
Lakukan Olah Raga Secara Teratur
Dengan melakukan olah raga secara teratur, lemak jenuh yang terdapat di dalam tubuh, utamanya lemak yang tertimbun di bagian perut akan dapat dibakar untuk dijadikan kalori. Itu sebabnya olah raga adalah salah satu cara menghilangkan perut buncit pada wanita yang efektif. Olah raga yang dimaksud, tidak harus olah raga berat. Cukup dengan berolah raga ringan namun dilakukan secara rutin, seperti senam aerobic, jogging, atau bersepeda.
Dapat juga melakukan olah raga yang khusus untuk menanggulangi perut buncit agar hasil yang dicapai dapat lebih cepat dan lebih maksimal, seperti melakukan sit up, back up, vertical leg crunch, serta ball crunch atau melakukan sit up dengan menggunakan gym ball.
Paparan Sinar Matahari
Kecenderungan banyak orang saat ini adalah melindungi diri dari paparan sinar matahari. Hal tersebut memberi dampak yang positif jika dilakukan pada saat matahari sedang terik, karena sinar ultraviolet yang terkandung pada sinar matahari dapat mengganggu kesehatan kulit. Namun hal tersebut tidak berlaku untuk sinar matahari pada pagi hari.
Sinar matahari pada pagi hari sangat baik untuk kesehatan tubuh karena mengandung banyak vitamin D yang dapat merangsang berkembangnya hormon-hormon positif untuk membantu proses pembakaran lemak, termasuk menetralkan kortisol dan hormon-hormon berbahaya lainnya. Karena itu sinar matahari bisa menjadi salah satu cara menghilangkan perut buncit pada wanita.
Tanamkan Gaya Hidup Sehat
Menjalankan gaya hidup sehat sangat baik bagi kesehatan tubuh dan merupakan salah satu cara menghilangkan perut buncit pada wanita karena jika menjadi kebiasaan hidup sehari-hari dapat bermanfaat untuk menghilangkan lemak jenuh yang berlebihan.
Beberapa diantara pola hidup sehat yang dapat dilakukan adalah dengan beristirahat secara cukup, terutama pada malam hari. Dengan tidur malam yang cukup, akan dapat membuat organ-organ tubuh utamanya organ untuk metabolisme akan memperbarui kinerjanya, sehingga dapat kembali berfungsi secara maksimal.
Menurut sejumlah penelitian, istirahat yang cukup juga dapat menanggulangi berbagai permasalahan yang menyangkut obesitas dan membuat postur tubuh tidak proporsional, salah satu diantaranya adalah perut yang buncit.
Gaya hidup sehat lainnya yang dapat dilakukan adalah dengan tidak terlalu memanjakan diri atau membuat tubuh dalam kondisi senantiasa nyaman. Jika tidak karena terpaksa, usahakan agar tubuh senantiasa bergerak, misalnya saat memasuki mall, pilih tangga untuk berjalan daripada eskalator.
Gunakan tangan dan kaki untuk mengerjakan segala sesuatu dan tidak selalu memerintah orang lain atau memanfaatkan teknologi untuk membantu mengerjakannya. Dengan membiasakan tubuh banyak bergerak, tanpa sadar sebagian kalori akan terbakar.
Pikiran Positif dan Hindari Sesuatu yang Instan
Memiliki keyakinan serta menanamkan pikiran positif akan membuat Anda termotivasi untuk berusaha dan bekerja keras menerapkan berbagai upaya sebagaimana yang telah Anda programkan, seperti menjalani diet, menerapkan pola hidup dan pola makan yang sehat, berolah raga secara teratur, menghindari berbagai pantangan, dan sebagainya.
Dengan pikiran yang positif pula Anda tidak akan terjebak untuk melakukan sesuatu yang sifatnya instan demi mendapatkan perut yang ideal dalam rentang waktu yang singkat. Sebab, segala sesuatu yang sifatnya instan pada umumnya memberi dampak yang negatif, bahkan dapat membahayakan bagi kesehatan tubuh, seperti penggunaan obat-obatan untuk mengecilkan perut, diet secara berlebihan, berolah raga terlalu keras, dan sebagainya. Artinya, cara menghilangkan perut buncit pada wanita tidak hanya menyangkut fisik, tapi juga pikiran.
