Overthinking atau seringkali biasa disebut berpikir terlalu berlebihan seringkali mempengaruhi kinerja/produktivitas kerja kita. Lalu bagaimana cara mengatasi masalah ini? Situasi ini muncul dengan cepat dan tanpa peringatan. Untuk menghindari depresi, penting untuk belajar berhenti berpikir berlebihan.
Dilansir vnewsmedia.com dari Hellosehat.com, Selasa (10/10/2023), berikut beberapa tips yang bisa membantu Anda:
Cari Tahu Alasannya
Masalah sering kali menyebabkan kita berpikir berlebihan. Identifikasi masalah yang membuat Anda sangat khawatir dan fokuslah pada cara menyelesaikannya.
Alihkan Perhatian
Jangan biarkan satu masalah menguasai pikiranmu. Temukan aktivitas yang dapat mengalihkan perhatian Anda dari stres. Menulis, berolahraga, atau melakukan hobi dapat membantu menenangkan Anda.
Hindari Pikiran Negatif
Jangan terlalu khawatir tentang hal-hal yang belum terjadi. Pikiran negatif memperburuk keadaan. Fokus pada fakta dan rencana yang ada.
Meditasi
Meditasi adalah cara efektif untuk menenangkan pikiran negatif dan mengendalikan emosi. Cobalah meditasi untuk membawa kedamaian dalam pikiran Anda.
Berbagi dengan Orang Lain
Berbicara dengan orang yang Anda percayai tentang perasaan Anda dapat memberi Anda dukungan emosional dan perspektif baru tentang masalah Anda.
Jika pikiran Anda terus mengganggu aktivitas sehari-hari, pertimbangkan untuk menemui psikolog. Seorang psikolog dapat membantu Anda mengatasi masalah ini secara efektif.
